طرق تخفيف الوزن بدون ريجيم

العديد من الأشخاص يعانون من الوزن الزائد الامر الذي يسبب لهم الاحراج وفقدان الثقة بالنفس .

ليس هذا فقط بل تسبب لهم الكثير من المشاكل والمعاناة التي تتمثل أحيانا بصعوبة اختيار الملابس والعثور على مقاساتهم او صعوبة الحركة وكثرة التعرق صيفا وشتاءً .

اما من الناحية الصحية فالمعروف عن السمنة انها تسبب العديد من الامراض الصحية الخطيرة والتي قد تؤدي الى الموت أحيانا , فالسمنة هي المسبب الرئيسي لانسداد الشرايين التي تؤدي على حدوث الجلطات والسكتات القلبية وأيضا تسبب الام في المفاصل وخاصة في منطقة الظهر والقدمين , والمعروف عن السمنة أيضا انها تزيد هرمون الذكورة عند الاناث الامر الذي يسبب ظهور الشعر في المناطق الغير معتاد ظهورها عند النساء وقد تسبب أيضا تأخر الحمل او عدم حدوثه . 

ومن الناحية الجمالية السمنة تعتبر من الصفات الغير محببة للإنسان لذا نجد ان معظم الذين يعانون من الوزن الزائد يسعون جاهدين الى طرق تخفيف الوزن عن طريق ارتياد النوادي او اتباع حميات غذائية , وبالوقت نفسه هنالك العديد من الذين لا يستطيعون مقاومة الاكلات الشهية او يعانون من بعض الامراض كفقر الدم والام المعدة التي تمنعهم من اتباع أنظمة غذائية صعبة , لذا ان نقدم لكم هذا المقال لاطلاعكم على ابرز واهم طرق تخفيف الوزن بدون رجيم قاسي .

طرق تخفيف الوزن بدون ريجيم :

1. من طرق تخفيف الوزن بدون ريجيم هي تناول اطعمة تحسسك بالشبع لفترات طويلة ومن اهم هذه الأطعمة هي البيض المسلوق .
2. تناول وجبات الطعام بكميات قليلة وبانتظام ولا تنسى ان تكون وجبة من تلك الوجبات تحتوي على البروتين
3. إضافة الخضار مع كل وجبة تتناولها .
4. التخفيف من الملح قدر المستطاع فهو يؤدي الى احتباس الماء في الجسم وبالتالي يشكل صعوبة في تخفيف الوزن .
5. الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تعيق تخفيف الوزن وتؤدي الى ظهور الارداف .
6. التخفيف قدر المستطاع من الخبز الأبيض والمعجنات بشكل عام .
7. معلقتان من السكر في اليوم كافية .
8. الكثير منا يعتقد ان الاجهاد وقلة النوم تؤدي الى تخفيف الوزن و لكن هذا خطأ كبير فإن كنت تريد اتباع طرق لتخفيف الوزن بدون ريجيم فعليك أولا ان تنظم ساعات نومك وتنام من 7 الى 8 ساعات يوميا .
9. كن دائم الحركة وقاوم الخمول الذي تسببه السمنة .

مشروبات تساعد على تخفيف الوزن بدون رجيم :
 

       هنالك العديد من المشروبات الصحية والطبيعية التي تساعد على تخفيف الوزن بدون ريجيم او حرمان , ومن اهم  هذه المشروبات :

الزنجبيل : من اهم المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن خاصة في منطقة البطن .

القرنفل : وهو الذي يتمتع بمذاق حار يساعد على تخفيف الوزن , اضفه الى الزنجبيل واحتسي كوب من هذا المشروب قبل تناول الفطور أي على معدة فارغة .

الشاي الأخضر : أيضا يساعد على تخفيف الوزن دون ريجيم قاسي .

عصير البقدونس والليمون: هذا العصير يعتبر من المشروبات الحارقة التي تخفف الوزن بطريقة ملحوظة .

عصير الفجل : وقد يستغرب البعض من هذا المشروب الغريب الذي يتمثل بهرس خمس حبات من الفجل وتناول ملعقة على الريق يوميا , انه زمن اكثر المشروبات التي تحرق الدهون وتساعد على تخفيف الوزن .

شرب كأس من الكمون والليمون على الريق يساعدك على تخفيف وزنك .

من فوائد القهوة : قدرتها على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تكون قد حصلت على طريقة أخرى لتخفيف الوزن دون ريجيم وحرمان .

تجربتي بأتباع طرق تخفيف الوزن بدون ريجيم :

لقد كنت  اعاني من الوزن الزائد الذي قد سبب لي احراج كبير بين زملائي في العمل وأيضا اعطاني عمر اكبر بكثير من عمري الحقيقي , بالإضافة انني كنت اعاني من الم مستمر في الرأس والظهر .

حاولت كثيرات اتباع حميات غذائية قاسية لكنها سببت لي تقرح في المعدة الامر الذي دفعني الى ترك هذا النوع من الحميات الغذائية والبحث عن طرق تخفيف الوزن دون ريجيم قاسي حتى وجدت هذا المقال واتبعت جميع الطرق بدقة ولاحظت ان مقاساتي بدأت تتغير وشهيتي على الطعام بدأت تخف تدريجيا وأصبحت الطرق جزءا من حياتي اليومية دون الملل منها .

نتمنى ان تكونوا من الذين يتبعون هذه الطرق لتخفيف الوزن دون ريجيم او حرمان ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية وأن تظهروا دائما بأجمل اطلالة .

تعديل المقال