البيض النيئ لزيادة الوزن :
جميعنا يحلم بجسم يمتلك كافة اشكال المثالية والكمال ودائما ما يبحث عن طرق و وسائل تساعده على ترميم جسمه على النحو الذي يحبه او حسب معايير ومقاييس المثالية فالبعض منا يعاني من زيادة في الوزن وهي الحالة األكثر شيوعا وتم إيجاد اكثر من طريقة وعدد كبير من الانظمة الغذائية التي تساعده على خسارة ما يزيد عن الوزن الذي يجب عليه ان
تكون كتلة الجسم , اما البعض الاخر فهو من يعاني من نقص شديد في الوزن وضعف عضلات جسمه فتجد ان الانثى تعاني من افتقار معالم الانوثة مما يسبب لها الاحراج اما الرجل بطريقه أيضا يعاني من صغر حجم عضلات جسمه مما يسبب له الخجل
والاحراج أيضا .
لذا اردنا اليوم ان نقدم لكم بعض اهم الطرق والوسائل التي تساعدك على زيادة وزنك ليس من ناحية
الدهون فهذه الطرق هي طرق مجربة لترميم العضلات وزيادة حجمها .
واحدى اهم هذه الطرق و الاكثر شيوعا هي
شرب البيض النيئ
فدعونا نتحدث لكم خلال مقالنا هذا عن فوائد شرب البيض النيء لزيادة الوزن وزيادة حجم العضلات.
على ماذا يحتوي البيض النيء:
يحتوي البيض النيء على 143 سعرة حرارية و6.12 غرام من البروتين و 51.9 غرام من
الدهون و 75.0 غرام من الكربوهيدرات و56 مليغرام من الكالسيوم و 75.1 مليغرام من الحديد 138 مليغرام من البوتاسيوم
198 مليغرام من الفسفور و12 مليغرام من المغنيسيوم.
ماهي فوائد البيض النيء لزيادة الوزن:
على الرغم من ان البيض النيئ يحتوي على العديد من السعرات الحرارية الا انه يساعدك على بناء وترميم العضلات حيث انه يحتوي على نسبة جيدة من الدهون والبروتينات المهمة للعضلات .
1-يحتوي البيض النيء على نسبة كبية من فيتامين الكولين الذي يساعد على بناء الجسم والعضلات وتقويتها .
2 -يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي بدوره أيضا يقوم بترميم وتقوية العضل.
3-يحمي الانسان من الاصابة بارتفاع ضغط الدم ويحمي الجسم من أنواع السرطانات المختلفة كونه يحوي على مادة مهمة جدا الا وهي مادة السيلينيوم كما ان هذه المادة تساعد على ضبط نسبة الدهون في الجسم وتقوي المناعة وتعززها و تساعد على
فتح الشهية او تحديد كمية الغذاء الذي يحتاجه الجسم .
4 -تحتوي البيضة النيئة على فيتامين ب 5 بنسبة جيدة .
أي نستطيع ان نقول بان البيض النيئ يحتوي على جميع العناصر المهمة والضرورية التي يحتاجها الجسم بكثرة لتقوية مناعته وعضلاتخطه وترميم االنسجة اللازمة .
طرق أخرى لزيادة الوزن:
ذكرنا مسبقا مدى أهمية البيض النيئ لزيادة الوزن ولكن بالاضافة الى هذه الوجبة المفيدة والغنية هنالك طرق أخرى تساعدك على زيادة الوزن ومن ابرزها
1 -تناول سعرات حرارية اكثر مما تحتاجه كتلة الجسم او اكثر مما يحرقه الجسم ويتعمد ذلك على الجنس أولا فكمية السعرات التي يحتاجها جسم الرجل اكثر من الكمية التي يحتاجها جسم المرأة وكذلك تعتمد على طبيعة العمل حيث ان هنالك اعمال شاقة ومتعبة تستهلك من جسمك عدد كبير من السعرات الحرارية لذا عليك دائما ان تحصل على عدد من السعرات اكثر مما يحتاجه الجسم.
2-تناول العصائر والفواكه الطازجة بعد كل وجبة اكل ومن أهمها الموز والعنب والتين والبرتقال .
3-التركيز على تناول المكملات الغذائية .
4 -ممارسة التمارين الرياضية التي تنمي العضلات حيث ان الجسم يحتوي على بعض العضلات التي تسمى بالعضلات النائمة كعضلة الورك التي تعطي مظهر جذاب للأنثى عند بروزها وهذه العضلات لا تنمو الا بممارسة التمارين الرياضية الخاصة بها.
5-التركيز على تناول الاغذية الغنية بالسعرات الحرارية التي يجب ان يصفها اخصائي التغذية لكي تكون هذه الأغذية تحتوي على سعرات لتكبير العضلات وليس لتقوم بتكوين الدهون .
اذا كنت من الاشخاص الذين يعانون من نقص في الوزن ولم يساعدك الطعام او البيض النيئ بالأخص على زيادة وزنك فعليك مراجعة طبيب او الاخصائي
فهنالك أنواع من الادوية تعمل وتساعد على زيادة الوزن .
وفي النهاية نتمنى ان يكون المقال قد افادكم ولكم خالص التمنيات بنيل اهدافكم.