جرب الحيل التالية التي قد تخفف الألم.
ارتداء النظارات الشمسية
إذا تسبب الضوء أو الإضاءة في انكماش الألم ، فقد تكون أحد هؤلاء الأشخاص الذين لديهم حساسية للضوء ، وهي الحساسية التي تسبب الصداع النصفي.
إذا لم تتمكن من تعتيم الضوء من حولك بالستائر أو بإطفاء الأنوار ، فارتدي النظارات الشمسية حتى داخل الغرفة التي تتواجد فيها.
التمسك الروتينية والأوقات العادية
حدد أوقاتًا منتظمة للنوم والاستيقاظ يوميًا.
ممارسة بانتظام.
التزم مرات حتى أثناء الوجبات أثناء النهار.
المثابرة المستمرة في بعض الأحيان تساعد أجسامنا على معرفة ما يمكن توقعه بعد ذلك ، وبالتالي قد تواجه صداع نصفي أقل.
خفض الضغط
الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع النصفي ، لذا حاول تهدئة حياتك قدر الإمكان.
لا تبني جدولًا مشغولًا جدًا ، اترك لنفسك وقتًا لأشياء تستمتع بها. إذا كنت عادة ما تكون مزدحماً ومرهقاً خلال الأسبوع وترتاح وتسترخي فقط خلال عطلة نهاية الأسبوع ، فإن هذا التغيير الشديد قد يؤدي أيضًا إلى الصداع النصفي.
منع الروائح
إذا تسببت رائحة عطر شخص آخر أو روائح أخرى في إصابتك بالصداع النصفي ، فحاول أن تشم رائحة عطرية مثل النعناع أو حبوب القهوة. يمكن لاستنشاق الشم أن يمنع الروائح التي تسبب الألم وقد يمنع نوبة الصداع النصفي.
الروائح
وإذا تحدثنا عن الروائح ، فإن بعض الروائح يمكن أن تساعد في تهدئة الصداع. رائحة النعناع يمكن أن تجعلنا نشعر بأننا أقل وعيا بالألم ، ويمكن أن يقلل لافندر من القلق.
يمكنك استخدام زيتهم وتطبيقه على النعومة أو منطقة المعصم.
علاج بالحرارة
الكمادات الساخنة أو الدش أو الحمام الساخن يمكن أن تسترخي العضلات المتقلصة التي تزيد من آلام الصداع النصفي لديك.
يمكنك أيضا اختيار الطريقة الثانية واستخدام البرد. أظهرت بعض الدراسات أن استخدام ضغط بارد حول الرقبة أثناء الصداع النصفي يمكن أن يخفف الألم.
لا يعرف الخبراء سبب نجاحها ، لكن يفترض أن تبريد الدم قبل وصوله إلى المخ يمكن أن يقلل من التورم ويخفف الألم.
تجنب الأضواء والشاشات
الضوء الأزرق هو الضوء الذي قد يكون من الصعب التعامل معه أثناء الصداع النصفي. هذا هو نوع الضوء الذي يأتي من شاشة الكمبيوتر والخلوية.
تدليك قدميك
يمكن لتهدئة القدمين منع التوتر في أجزاء أخرى من الجسم ، بما في ذلك الرأس. ضع القدم على كرة تنس ولفها.
انتبه إلى المناطق الأكثر ليونة والمركزة عليها. كرر مع القدم الأخرى.
التنفس بوعي
ركز لمدة 10 دقائق على الأقل على تنفسك - داخل وخارج. يمكن للعمل تهدئة الجسم بهدوء وتقليل التوتر.
أطفئ الضوضاء
قد تحدث الصداع النصفي بكل حواسنا - بما في ذلك الشعور بالسمع. كما في حالة المصابيح ، يمكن أن تسبب الضوضاء الصداع النصفي.
الذهاب إلى مكان هادئ. إذا لم تتمكن من ذلك ، استخدم سدادات الأذن لتقليل الضوضاء.
قم بمشاركة المقال مع اصدقائك ولك جزيل الشكر .