ربما تكون قد نظرت في استهلاك دقيق الشوفان من قبل ، ولكن حان الوقت الآن لوضع دقيق الشوفان في نظامك الغذائي المعتاد.
لأنه إذا كنت تبحث عن وسيلة فعالة للأكل بطريقة صحية ولذيذة ولإطعام طفلك طعامًا صحيًا ، فإن الشوفان هو الحل.
يمكنك القول إن دقيق الشوفان هو بالتأكيد خبر سار في عالم الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة الغنية بالسكر.
لذلك دعونا نرى ما هو صحي للغاية في الشوفان وما هي الفوائد الصحية.
1. دقيق الشوفان جيد للرجيم ولانقاص الوزن
الشوفان يقلل من الحاجة إلى الأطعمة السيئة ، ونحن جميعا نعرف منهم.
من الصعب للغاية تحطيم عاداتنا الغذائية ، ولكن إذا كنت غير راضٍ عن حالتك البدنية العامة ، فارجع لترى ما تأكله خلال السنوات القليلة الماضية ، وقد تجد السبب الذي أدى بك إلى هذا الموقف ، إذ إن تناول دقيق الشوفان يعد حلاً رائعًا لهذه الأطعمة.
يبقى الشوفان أطول وقت في معدتنا ، أكثر بكثير من الوجبات السريعة ، على سبيل المثال ، هذه الإقامة المطولة تسهم في الشعور بالشبع مع مرور الوقت.
ستجد أن دقيق الشوفان يجعلك أقل توابلًا عندما يتعلق الأمر بشغف الطعام ، وهو الشعور الذي يأتي دائمًا مع تناول الكربوهيدرات البسيطة. كما أنه يترك لنا المزيد من الطاقة ويقلل من الجوع.
هذا مثال ممتاز على دقيق الشوفان الممتاز لتناول الإفطار.
2. تناول دقيق الشوفان يؤدي إلى صحة القلب
تشير الدراسات في السنوات الأخيرة إلى أن النساء عرضة أيضًا لأمراض القلب.
صحيح ، هذه ليست أخبارًا جيدة ، لكن لا يزال من الممكن تقليل الضرر من خلال التغذية السليمة.
يمكن بدء قائمة النظام الغذائي بتضمين دقيق الشوفان والأطعمة الأخرى التي تساهم في مكافحة مشاكل القلب.
جميع مكوناتك في الشوفان جيدة لقلبك ، حيث يحتاج قلبك إلى فيتامين ب والكالسيوم والحديد وفيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشوفان على مستوى عالٍ من الألياف ومستويات منخفضة من الدهون ، لذلك لا داعي للقلق بشأن شيء غادر في شرايينك.
3. الشوفان يزيل الكوليسترول
ربما سمعت الكثير عن الكوليسترول واضرارها على صحتك ، لكنك لم تفهم حقًا لماذا؟
الكوليسترول هو مكون ينتج في الكبد وهو دهون غير معتادة.
هناك طريقة أخرى للحصول على المكون ، وهو أمر غير صحي على أقل تقدير ، من خلال الأطعمة من المصادر الحيوانية مثل لحوم البقر والدجاج ومنتجات الألبان.
الكوليسترول في حد ذاته ليس سيئًا للغاية ، فهو يحتوي بالفعل على العديد من الصفات الأساسية لجسمنا ، مثل إنتاج الهرمونات ، ولكن المشكلة تنشأ عندما يكون جسمنا يعاني من الدهون الزائدة.
تتكلس الشرايين لدينا ونتيجة لذلك يتستنفد قلوبنا
الشوفان يقلل من مستوى الكوليسترول في الجسم ، حتى انه يزيل الكوليسترول السيئ تماما في الجسم. الشوفان يخفض الكولسترول السيئ في حين أنه لا يضر بالكوليسترول الجيد. هذه الميزة الرائعة لدقيق الشوفان ترجع إلى جودتها الليفية ، تمامًا مثل الإسفنج المجهري الذي يمتص الكولسترول من أجسامنا.
4. الشوفان يقوي صحة طفلك
كما فهمت بالفعل ، يمكن لكل فرد من أفراد أسرتك الاستفادة من حقيقة أنك تبدأ في تناول دقيق الشوفان كجزء من نظامك الغذائي أو خطة النظام الغذائي ، حتى الأطفال الصغار من عائلتك ، إذا كنت تستطيع إقناعهم.
اتباع نظام غذائي جيد لأطفالك سيساهم في نموهم الصحي.
يمكن أن يساعد دقيق الشوفان صحتك في المناطق التي لم تفكر فيها ، على سبيل المثال ، الشوفان له تأثير إيجابي على حيوية ومظهر أسنان طفلك.
بالإضافة إلى كونها جيدة لك ولطفلك ، فإن دقيق الشوفان مناسب أيضًا للتحضير والعطاء.
يمكنك إضافة دقيق الشوفان إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى مثل الزبادي والشراب والفواكه ، ويمكنك تناوله باردًا أو ساخنًا.
ستفاجأ عائلتك بحقيقة أن مثل هذا الطبق اللذيذ يمكن أن يكون صحيًا بنفس الطريقة ، لكن إذا لزم الأمر ، احتفظ به سرا .. سوف يشكرك ..
يمنع نقل المقالة ، بدون ذكر المصدر.