المشكلة مع الماء هي أنه بعد فترة من الوقت يصبح الشرب مملًا بعض الشيء. إذن ماذا يحدث عندما نتعب من شرب الماء فقط طوال اليوم؟ هنا يأتي مشروب بنكهة أكثر بقليل ، والذي يجلب معه القليل من الفوائد الصحية في شكل الفيتامينات والمعادن وغيرها. لا ، نحن لا نعني ماء الليمون ، الشراب المذكور أعلاه يسمى عصير التفاح وعلى الفور سوف تكتشف لماذا ينصح باستخدامه للشرب.
هنا 13 فوائد صحية من شرب عصير التفاح
# 1 عصير التفاح يساعد في الحفاظ على بشرة صحية
يحتوي عصير التفاح العضوي على كمية كبيرة من فيتامين C ، وهو فيتامين مهم له فوائد صحية لا حصر لها.
واحد منهم هو المساعدة في عملية إنتاج بروتين الكولاجين في الجسم وفي الصيانة المستمرة لهذه العملية.
الكولاجين هو البروتين المسؤول عن جعل بشرتنا ناعمة ومتوهجة.
يساهم عصير التفاح مباشرة في زيادة كمية الكولاجين في بشرتنا ويساعد في امتصاص الحديد ، والذي سيؤدي إلى عدم كفاية كمية البشرة شاحبة ، في الجسم. باختصار ، شرب عصير التفاح يساعد في الحفاظ على بشرة صحية بمظهر متوهج.
# 2 يساهم في الجهاز الهضمي
من أجل الاستمتاع بمساعدة عصير التفاح في هضم الطعام الذي يدخل جسمك ، من المهم أن تضغط ثمرة القشر ، لأن قشر التفاح يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تسهم في نشاط الجهاز الهضمي. كما أنه مرغوب فيه مع طفو الثمرة التي تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الألياف الصحية.
عصير التفاح هو واحد من العلاجات الطبيعية الأكثر شعبية في حالة الإمساك أو أي مشكلة في الجهاز الهضمي.
# 3 يساعد على فقدان الوزن
ينصح بشدة شرب عصير التفاح لفقدان الوزن عند القيام بالكميات الخاضعة للرقابة. يحتوي عصير التفاح على الكثير من سكر الفواكه الطبيعي ، ولكن هذا السكر أفضل بكثير من شرب المشروبات الغازية أو المشروبات غير الطبيعية.
أيضًا ، سوف تتسبب الألياف الموجودة في التفاح في الشعور بالشبع لفترة طويلة وستوفر لك الطاقة اللازمة خلال اليوم. سيساعدك شرب كوب من عصير التفاح على تناول كميات أقل من الطعام خلال اليوم ويساعدك على إنقاص وزنك.
# 4 شعر صحي
يحتوي التفاح على مادة طبيعية تدعى procyanidine B2 والتي ثبت أنها تساعد في نمو شعر جديد وفي الحفاظ على صحة الشعر الموجود. لذلك قبل أن تذهب إلى مصفف الشعر لشراء منتجات الشعر باهظة الثمن التي لست متأكداً من أنك ستنمو الشعر - يجب أن تحاول شرب عصير التفاح على أساس يومي لفترة.
# 5 يخفف التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو حالة طبية مؤلمة وتقييدية تقلل إلى حد كبير من نوعية حياة أولئك الذين يعانون منه. أبرز علامات هذا الالتهاب هي المفاصل المتورمة والمؤلمة التي تجعل الحركة صعبة وتسبب انزعاجًا كبيرًا.
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة بكثرة في عصير التفاح ولحاء التفاح على تخفيف أنواع مختلفة من التهاب المفاصل وتساعد على تقليل التورم ، وبالتالي تخفيف الألم.
# 6 مدر للبول
مدر البول هو مادة تؤدي إلى إفراز الجسم للسوائل ، أو بعبارة أخرى: التبول. إذا استيقظت في الصباح من انتفاخ السوائل في المثانة ، فمن المحتمل أنك تدرك مدى عدم ارتياحه. عصير التفاح هو مدر للبول طبيعي يساعد على إفراز السائل من الجسم ويساعد على خفض ضغط الدم.
# 7 يمنع السرطان
كما تساعد نفس المكونات الطبيعية التي تسهم في الحفاظ على بشرة صحية تمت مناقشتها في القسم الأول على منع أنواع مختلفة من السرطان. إن أقوى مادة في التفاح تساعد على الوقاية من السرطان هي الكيرسيتين الذي ثبت أنه يعوق نمو العديد من الخلايا السرطانية ، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان القولون وسرطان الرئة.
# 8 فعالة ضد أمراض القلب
الكوليسترول السيئ هو اللاعب الرئيسي في أمراض القلب. يحتوي عصير التفاح على مكونات قادرة على مكافحة الكولسترول السيئ. وجدت دراسة درست تأثير المكونات الموجودة على التفاح على الكوليسترول السيئ أن مستويات الكوليسترول في النساء اللائي تناولن التفاح المجفف على أساس يومي لمدة عام انخفضت بنسبة تزيد عن 20 في المئة وكان لها تأثير إيجابي على الكوليسترول الجيد.
إذا كان الأمر كذلك ، فإن الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية تبدأ بشرب عصير التفاح بانتظام.
# 9 يقوي الجهاز المناعي
تريد تجنب الانفلونزا في فصل الشتاء المقبل؟ شرب عصير التفاح وأكبر قدر ممكن. تساعد كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ، وكذلك كمية فيتامين C الموجودة في عصير التفاح ، على تقوية جهاز المناعة في الجسم وقد تمنعك من الإصابة بأمراض مختلفة.
# 10 يمنع الربو
لا يستطيع العلم حقًا تحديد السبب ، لكن عصير التفاح يساعد في منع الإصابة بالربو الذي يعاني منه الكثيرون. من المفترض أن مادة تسمى عيادة ، والتي توجد في التفاح بكمية كبيرة ، هي التي تساعد في فتح الممرات الهوائية والرئتين.
# 11 يحسن الذاكرة
يوجد في دماغنا ناقل عصبي يسمى الأسيتيل كولين ، والذي تنخفض جرعته عندما تعاني من أمراض الذاكرة مثل مرض الزهايمر وغيره. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح في الحفاظ على كميات الأسيتيل كولين الموجودة في الدماغ ، مما يساعد على مكافحة أمراض الذاكرة وتحسين وظائف المخ.
# 12 يقلل من خطر هشاشة العظام (هشاشة العظام)
يعتبر التفاح مصدرًا ممتازًا للعديد من المعادن التي ثبت أنها تحافظ على العظام وكمساعدة للحفاظ على كثافة العظام.
# 13 يحسن الرؤية
على الرغم من أننا قد سمعنا جميعًا حول فضائل الجزرة تحسن الرؤية ، إلا أنه لا يستحق تجاهل قدرة التفاح بشكل عام وعصير التفاح على وجه الخصوص في هذا الموضوع. فيتامين (أ) الموجود في التفاح سيساعد على إبقاء عينيك حادة ويساعد أيضًا في منع أمراض العين بمختلف أنواعها. باختصار - شرب عصير التفاح ينصح بصحة عينيك.
في الختام ، كما رأينا ، فإن شرب عصير التفاح له فوائد صحية جيدة. سواء كان هدفك هو إنقاص وزنك ، أو رؤية أفضل ، أو الاستمتاع بشعر أكثر صحة أو تجنب الإصابة بعدد كبير من الأمراض ، فإن إضافة كوب من عصير التفاح إلى روتينك اليومي هو قرار حكيم وموصى به.
ثم أخرج العصير الخاص بك (أو اشتر واحدة إذا لم يكن لديك بالفعل) وابدأ في شرب عصير التفاح. لاستخدامك ، نضيف عددًا من الوصفات المنزلية الموصى بها لصنع عصير التفاح. بالطبع يمكنك إضافة اللمسات الشخصية إلى الوصفات المختلفة. تجربه!
طريقة التحضير :
المكونات:
3 تفاحات حمراء مع قشر (خالية من بذور الفاكهة)
5 أكواب ماء
ربع كوب سكر
طريقة التحضير:
ضع التفاح في وعاء واخلطه بالماء حتى الغليان. بعد غليان الماء ، قم بخفض اللهب واترك الوعاء على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة.
يوصى بالخلط بين الحين والآخر. بعد نصف ساعة ، أخرج الوعاء من النار وأضف السكر.
يمكن تقديمه في جرة ، ساخنة أو باردة حسب التفضيل.