في بعض الاحيان ننسى وقت العمل او حدثا كبيرا .
فالنسيان هو جزء من المشاكل اليومية التي تتعرض لها والضغوط النفسية .
النسيان مثلها مثل اي مشكلة اخرى ولجميع المشاكل حلول وللنسيان وعدم التركيز ايضا حل وعلاج
فحتى الان انت تنسى ما يجب عليك فعله او هل تاخرت على موعدك او تريد الدراسة ولكن الذي تقره لا تستطيع حفظها . او تحفظها لكن بعد مرور مدة تنسى كل شيئ قرأتها .
علاج النسيان وعدم التركيز :
العلاج الاول : تنظيم وقتك وانشطتك .
دفتر صغير لتدوين الاشياء التي يجب عليك فعله او تطبيق على الهاتف لكتابة الملاحظات وكتابة قائمة الكترونية للاشياء التي يجب عليك فعلها .
تحقق من المهام الخاصة بك على التقويم :
إذا كنت تدرس أو تعمل أو ترعى عائلتك ، فمن الصعب الحفاظ على جميع واجباتك ومواعيدك وأحداثك الهامة في اليوم والأسبوع والشهر في ذهنك.
يساعدك استخدام التقويم على القيام بالأشياء التي يجب القيام بها في وقت وتاريخ محددين.
قدّم تقويمًا شهريًا في عملك أو منزلك لتذكيرك بالأحداث المهمة والمناسبات العائلية المهمة. استخدم التقويم الذي تضعه في العمل لتحديد اجتماعات العمل المهمة .
استخدم التقويم في المنزل لتذكيرك بالسفريات الرائدة بالإضافة إلى المواعيد والأحداث العائلية الهامة.
حافظ على تحديث تقويمك بالتقويم الخاص بك أو جهاز الهاتف المحمول الخاص بك.
تعيين تذكير لنفسك :
هناك عدة طرق لجعل الأمور أسهل كل يوم ، مثل أخذ الدواء في وقت محدد أو الاستيقاظ في وقت محدد.
يمكنك استخدام الطرق التالية لعلاج النسيان وتعزيز الذاكرة:
اكتب ملاحظة ووضعها أمام عينيك ، بالقرب من شاشة الكمبيوتر ، على الثلاجة ، أو على مرآة الحمام.
ضبط التنبيه. إذا كنت بحاجة إلى ضبط تنبيه لأشياء أخرى غير الاستيقاظ أثناء النهار ، فاستخدم تنبيه هاتفك المحمول أو ساعة المنبه أو أي جهاز آخر يمكنه التنبيه.
تناول الاطعمة الصحية :
سلطة الجزر مع زيت الزيتون
- غلى الزنجبيل الطازج في كوب ماء ثم نضع ملعقة عسل وممكن ليمونة على الكوب ونشربه يوميا
- الاكثار من اكل : المكسرات – الشيكولاتة – السبانخ – الملفوف – الكرنب – القرنبيط – البروكلي – التفاح – البيض – الاسماك والمأكولات البحرية – الليمون وعصيره
علاج بعض الامراض التي تضعف الذاكرة مثل السكته الدماغية
_ النوم الكافي :
اخذ قسط كافي من النوم الطبيعية .
حل لعبة اللغز :
هناك الكثير من الالعاب المتوجدة على الانترنيت مثل العاب ( اوجد الاختلاف بين الصورتين ) او العاب (سودوكو ) فهذه الالعاب فعالة جدا على التركيز وتنشيط الذاكرة والمخ ..
وهناك ايضا علاجات منزلية لتقوية الذاكرة والتركيز ولكن هذه العلاجات لم تثبت علميا ولكن الذين جربوها قالو بانها ناجحة وهي :
1- كوب عصير برتقال ويضاف اليه نصف تفاحة بقشرها وجزرة وخيارة ويضربوا في الخلاط ويضاف ملعقة عسل نحل كبيرة ويشرب كاس كبير بعد الغداء بنصف ساعة 3 مرات اسبوعيا
2- كوب حليب ويضاف اليه موزة وملعقة زنجبيل ونصف ملعقة قرفة وتخلط بالخلاط ثم تشرب يوميا
3- نغلي في كوبين ماء ملعقة حبة البركة وملعقة زنجبيل وملعقة لبان دكر لمدة دقيقتين ثم تحلى بالعسل وتشرب
اكتب ذكرياتك :
الكتابة هي طريقة التسجيل التي لا تنسى.
يمكن أن تعطيك ملاحظاتك تفاصيل وتفاصيل دقيقة لا يمكن لصورك أن تتعامل معها.
الرياضة :
إن التمارين المنتظمة لا تحافظ على لياقتك فحسب ، بل تحافظ على صحة قلبك ، كما أنها تجلب المزيد من الدم إلى دماغك. لذا فإن النشاط البدني ليس مفيدًا لجسمك فحسب ، بل يساعد الدماغ أيضًا.
استخدم الطرق التالية للبقاء بصحة جيدة:
اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وحضر دروس الجيم.
ممارسة لمدة نصف ساعة على الأقل في المنزل ، في النادي أو في الهواء الطلق.
اليوغا والرقص أو أي ممارسة أخرى تزيد من مرونة جسمك.