نصائح مهمة للبنات اثناء الدورة الشهرية .
نصائح اثناء الدوره الشهرية
-1 ﺷﺂﻱ ﺁﻟﻘﺮﻓﺔ 🤔 ﻳﺴﻬﻞ ﺧﺮﻭﺝ ﺁﻟﺪﻡ الفاسد
-2 ﺷﺂﻱ ﺁﻟﺒﺂﺑﻮﻧﺞ🤔ﻣﺴﮕﻦ للآلام
-3 ﺷﺂﻱ ﺁﻟﻨﻌﻨﺂﻉ 🤔ﻳﻬﺪﺉ ﺁﻵﻋﺼﺂﺏ ﻭﻳﺴﺂﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺁلاﺳﺘﺮﺧاﺀﻭﺁﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺁﻟﻐﺂﺯﺁﺕ
-4 ﺷﺂﻱ ﺁﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ 👍ﮔﻠﻨﺂ ﻧﻌﺮﻓﻪ ﻭﻓﻮﺁﻳﺪﻩ ﺑﺂﻟﺬﺁﺕ ﻓﻲ ﺁﻟﺒﺮﺩ ﻵﻧﻪ
ﻳﺴﺂﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺪﻓﺌﺔ ﺁﻟﺠﺴﻢ ﻭﻣﻤﮕﻦ ﻧﻀﺮﺏ ﻋﺼﻔﻮﺭﻳﻦ ﺑﺤﺠﺮ ﻭﻧﺸﺮﺑﻪ
ﻣﻊ ﺁﻟﺸﺂﻱ ﺁﻵﺧﻀﺮ ﻋﺸﺂﻥ ﻳﺤﺮﻕ ﺁﻟﺪﻫﻮﻥ
-5 ﺁﻟﺸﻤﺮ ﻭﺁﻟﻴﺂﻧﺴﻮﻥ ﻭﺁﻟﮕﺮﺁﻭﻳﺔ ﻭﺁﻟﮕﻤﻮﻥ ﺗﺨﻠﺺﺁﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺁﻟﻐﺎﺯﺁت
اﻟﻤﺤﻈﻮﺭات
-1 الليمون والحوامض بأنواعها 🤔ﺗﺠﻌﻞ ﺧﺮﻭﺝ ﺁﻟﺪﻡ ﻣﺘﻘﻄﻊ
2- ﺁﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺂﺕ ﺁﻟﺒﺂﺭﺩﺓ ﻭﺁﻟﻤﺜﻠﺠﺔ 🤔 ﺗﻤﻨﻊ ﺧﺮﻭﺝ ﺁﻟﺪﻡ
3- ﺁﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺂﺕ ﺁﻟﻐﺂﺯﻳﺔ 🤔ﺗﻤﻠﻲ ﺁﻟﺠﺴﻢ ﻏﺂﺯﺁﺕ ﻋﺪﺍ ﻋﻦ ﺁﺿﺮﺁﺭﻫﺂ ﺁﻟﻤﻌﺮﻭﻓﺔ
4- ﺁﻵﻃﻌﻤﺔ ﺁﻟﻠﺰﺟﺔ 👈 ﻣﻠﻮﺧﻴﺔ 👈ﺑﺂﻣﻴﺔ 👈ﮔﻮﺳﺂ ﺗﺰيد الافرازات
العادات الخاطئة
ﻓﻴﻪ ﻋﺂﺩﺁﺕ ﮔﺜﻴﺮ ﺗﻤاﺭﺳﻬﺂ ﺁﻟﮕﺜﻴﺮﺁﺕ ﺁﺛﻨﺂﺀ ﺁﻟﺪﻭﺭﺓ ﻭﻗﺪ ﻵﺗﻌﻠﻢ ﻣﺪﻯ
ﺧﻄﻮﺭﺗﻬﺂ ﺣﺒﻴﺖ ﺁﻭﺿﺢ ﺑﻌﻀﻬﺂ
1- ﺁﻟﻤﺸﻲ ﺣﺂﻓﻴﻪ ﻋﻠﻰ ﺁﻟﺴﻴﺮﺁﻣﻴﮓ ﻭﺁﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﺘﻴﺂﺭﺁﺕ ﺍﻟﻬﯚﺁ
ﻭﺑﺮﻭﺩﺓ ﺁﻟﻤﮕﻴﻒ ﺑﻶﻣﺒﺎﻵﺓ
-2 ﺁﻟﺠﻠﻮﺱ ﻋﻠﻰ ﺁﻟﺒﻶﻁ ﻣﺒﺂﺷﺮﺓ
-3 ﺭﻓﻊ ﺁﻭ ﺷﺪ ﺁﻵﺷﻴﺂﺀ ﺁﻟﺜﻘﻴﻠﺔ
_4 ﺁﻵﺳﺮﺁﻑ ﻓﻲ ﺗﻨﺂﻭﻝ ﺁﻟﺤﻠﻮﻳﺂﺕ ﻭﺁﻟﻮﺟﺒﺂﺕ ﺁﻟﺴﺮﻳﻌﺔ
5ﻭﺁﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺁﺕ ﻣﻦ ﺁﻵﻃﻌﻤﺔ ﺁﻟﺘﻲ ﺫﮔﺮﺕ ﺁﻋﻶﻩ
-6 ﺁﻟﺠﻮﻉ ﻟﻔﺘﺮﺁﺕ ﻃﯚﻳﻠﺔ
-7 ﺁﻫﻤﺂﻝ ﺁﻟﻨﻈﺂﻓﺔ ﻵﺯﻡ ﺗﻐﻴﺮﻳﻦ ﻋﻠﻰ ﻃﻮﻝ ﻭﺗﻐﺴﻠﻴﻦ ﺑﺂﻟﻐﺴﻮﻝ
ﻭﻟﻴﺲ ﺁﻟﺼﺂﺑﻮﻥ
-8 ﻟﺒﺲ ﺁﻟﻤﻶﺑﺲ ﺁﻟﻀﻴﻘﺔ ﺟﺪﺁ ﻭﺁﻟﺘﻲ ﺗﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺁﻟﺮﺣﻢ
-9 ﺁﻵﺳﺮﺁﻑ ﻓﻲ ﺁﺳﺘﺨﺪﺁﻡ ﺁﻟﺒﻨﺂﺩﻭﻝ ﻭﺁﻟﻤﺴﮕﻨﺂﺕ ﻭﺗﺠﺂﻫﻞ
ﺧﻄﻮﺭﺗﻬﺂ ..
-10 ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻲ ﺍﻧﻘﻄﺎﻉ ﺧﺮﻭﺝ ﺍﻟﺪﻡ ﺃﻟﻔﺂﺳﺪ ﻭﺗﺠﻤﻌﻪ
ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺣﻢ ﻭﻳﺆﺩﻱ ﺫﻟﻚ ﺇﻟﻲ ﺗﻌﻔﻦ ﺍﻟﺮﺣﻢ .
ﺁﻷﺷﻴﺂﺀ ﺁﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﻓﻌﻠﻬﺂ :🌸🤔
1 - ﻟﺒﺲ ﺁﻟﺸﺮﺁﺏ
2 - ﺁﻹﺳﺘﺮﺧﺂﺀ ﻭﻋﺪﻡ ﺁﻟﺤﺮﮔﻪ ﺁﻟﮕﺜﻴﺮﻩ
- 3 ﺿﻌﻲ ﻋﻠﻰ ﺁﻟﺒﻄﻦ ﻣﻦ ﺗﺤﺖ ﮔﻤﺂﺩﻩ ﺑﻤﺂﺀ ﺩﺍﻓﺊ ﻟﺘﻘﻠﻞ ﺍﻟﺘﺸﻨﺠﺎﺕ