يمكنك دائما استخدام فوائدها المتعددة ....
يحتوي البطيخ على عدة أنواع من المركبات الفينولية الطبيعية التي تساعد في الحد من التهاب الجسم وبالتالي يمكن استخدامها كبديل طبيعي للوقاية من الأمراض الالتهابية المزمنة أو علاجها.
يجب ان يكون موجودا دائما في ثلاجتك سواء اكان الجو حارا او باردا او حتى في الصقيع ، فالبطيخ صحي جدا ولديها العديد من الفوائد الهامة ، .
فالبطيخ يساعد في خفض ضغط الدم لدى الاشخاص الذي يعانون من السمنة المفرطة ، وايضا البطيخ هو معالج لذيذ وحلو بسعرات حرارية قليلة للغاية ، وخالي من الكولسترول .
فوائد البطيخ الاحمر على الريق :
يعرف البطيخ لدى اغلبية الناس انه فاكهة تحتوي على 92 من الماء، ولكن خلافا على ذلك فالبطيخ يحتوي على فوائد مدهشة وحقائق ستندهش عند سماعه .
1- اكل البطيخ على الريق يساعد على تحسين صحة الجلد والشعر .
البطيخ هو مصدر جيد لفيتامين C ، وهو عنصر غذائي ضروري لتكوين الكولاجين. يحافظ الكولاجين على بشرتك ناعمة ونضرة وتقوي شعرك.
وفقا لدراسة ألمانية ، يمكن أن تحمي الليكوبين والبيتا كاروتين البشرة من حروق الشمس.
ومن المعروف أيضا أن بيتا كاروتين يمنع بعض اضطرابات الجلد مثل الصدفية والبهاق .
فيتامين (أ) في البطيخ هو عنصر غذائي مهم آخر يساعد على صحة الجلد
2. فوائد البطيخ لتعزيز نظام المناعة :
فالبطيخ غني بفيتامين (ج) وبالتالي يقوي جهاز المناعة.
يحتوي البطيخ على فيتامين ب 6 الذي يساعد جهاز المناعة على إنتاج أجسام مضادة (الأجسام المضادة). هذا الفيتامين يلعب أيضا دورا في تكوين خلايا الدم الحمراء. تحتوي هذه العصير على فيتامين أ الذي ينظم جهاز المناعة ويحميها من العدوى.
3. فوائد البطيخ لعلاج مرض السكري
ما هي العلاقة بين البطيخ والسكري؟
في دراسة أجريت في نيجيريا ، وجد أن البطيخ له خصائص مضادة للسكري.
ومع ذلك ، اطلب نصيحة طبيبك بشأن هذا - لأن بعض الدراسات الأصغر حجما قد ناقضت ذلك.
4. خصائص البطيخ لمنع تلف الخلايا
يحمي البطيخ الغني بالليكوبين الخلايا من التلف الذي يصيب أمراض القلب. يحارب الليكوبين ضد الجذور الحرة وبالتالي يمنع تلف الخلايا.
5. خصائص البطيخ لمنع ضربة الشمس
البطيخ ، بسبب محتواه من الماء العالي ، يساعد على منع ضربة الشمس.
هذه الفاكهة مهمة جدا في الطب الصيني - البطيخ هو واحد من العلاجات القليلة التي تقضي على الحرارة وتزيل التهيج والعطش. هذه الفاكهة تقضي على التعب الناجم عن الحرارة ، والذي يستخدم لهذا الغرض من الطبقة الخارجية.
6. خصائص البطيخ لمساعدة صحة اللثة
يحافظ فيتامين ج في البطيخ على الشعيرات الدموية واللثة. يمكن أن يسبب نقص فيتامين C النزيف والتهاب اللثة والبطيخ يمكن أن تمنع هذه الاضطرابات.
فيتامين ج في البطيخ يمكن أيضا القضاء على البكتيريا في الفم وتسبب أمراض اللثة والالتهابات اللثة الأخرى إذا كانت هذه البكتيريا لا تزول.
7. يزيد من طاقة الجسم
البطيخ هو مصدر جيد لفيتامين ب ، وهو فيتامين مسؤول عن إنتاج الطاقة في جسمك. الفاكهة منخفضة في السعرات الحرارية ولديها الكثير من الطاقة ويمكن أن تساعدك على البقاء نشطا لمعظم اليوم.
8_ وفقا لدراسة إيطالية ، فإن مكملات السيتارولين الفموية تحسن من مشاكل الانتصاب لدى الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف.
9. الحفاظ على صحة القلب
وفقا للأبحاث ، فإن تناول قطعة من البطيخ يوميا يمكن أن يوقف تراكم الكولسترول السيئ وبالتالي يمنع أمراض القلب. يرتبط الاستخدام المنتظم للبطيخ أيضًا بتخفيض تخزين الدهون في الأوعية الدموية.
هذه الخصائص المفيدة للقلب البطيخ يمكن ربطها بالسيترولين ، التركيب الكيميائي للفاكهة. وفقا لدراسة من جامعة كنتاكي ، يمكن أن يكون سيترولين آثار مفيدة على تصلب الشرايين (تصلب الشرايين). وقد ثبت أيضا أن سيترولين يقلل من تصلب الشرايين في النساء بعد سن اليأس.
10. مساعدة علاج الالتهاب
عنصر رئيسي آخر في البطيخ هو الليكوبين ، والذي له فوائد عديدة للجسم. وأظهرت دراسة في الولايات المتحدة أن الليكوبين لها خصائص مضادة للالتهابات.
من بين مختلف الكاروتينات ، الليكوبين هو الأفضل. في الواقع ، الآثار المفيدة لليكوبين على الالتهاب هي أفضل من بيتا كاروتين (كاروتينويد مهم).
11. خصائص البطيخ للمساعدة في الحد من آلام العضلات
إذا تعرضت عضلاتك لألم شديد بعد التمرين ، يمكن للبطيخ علاج هذا الألم. فهي غنية في الشوارد وسيترولين (حمض أميني)، الذي يخفف الألم بعد تمرين عضلات الثقيلة. ووفقا لدراسة إيرانية ، يمكن أن يساعد السيترولين في البطيخ في تقليل تعب العضلات.
12. مساعدة في عملية الهضم
يحتوي البطيخ على الكثير من الماء ، وبالتالي يمكن أن يساعد على الهضم. كما أنه يحتوي على الألياف ، لذلك يحسن الهضم ويمنع الإمساك.
13. مناسبة للحوامل
يهدئ البطيخ حرقة ، وهو اضطراب شائع في فترة الحمل. كما يساعد على تقليل الغثيان في الصباح. يمكن أن المعادن الموجودة في هذه الفاكهة تساعد ع
لى منع تقلصات العضلات في الثلث الثالث من الحمل.
14. منع الضمور البقعي
كما رأينا ، البطيخ هو مصدر مهم لليكوبين وبالتالي يقلل من خطر التنكس البقعي (البقع الصفراء).
وفقا لمايو كلينيك ، ينصح باستخدام الليكوبين كعلاج محتمل لاضطرابات العين ، مثل الضمور البقعي (على الرغم من الحاجة لمزيد من الدراسات في هذا المجال).
مضادات الأكسدة ضرورية لصحة العين لأنها تحمي العينين من الجذور الحرة. يمكن أن يكون تأثير الجذور الحرة رهيباً - قد يؤدي إلى فقدان عدسة العين ويمكن أن يسبب حتى العمى. الليكوبين ، أحد مضادات الأكسدة القوية ، يمنع هذه الأحداث.
15. خصائص البطيخ لمنع الربو
قل مرحبا لليكوبين! هذا المركب ، باعتباره أحد مضادات الأكسدة الرئيسية ، يساهم في استجابة الجسم لنزلات البرد والانفلونزا. والأكثر إثارة للاهتمام ، هذه المواد المضادة للاكسدة تقلل من الربو عند الأطفال.
كما يسمح البطيخ لمرضى الربو بالتنفس بشكل صحيح ، دون الحاجة إلى تنفس كل نفس مع الخوف والبرد. أظهرت الدراسات التي أجريت على 17 من البالغين المصابين بالربو أن الليكوبين قد يكون له آثار علاجية على المرض.
وفقا لتقرير ، فإن تناول كميات كافية من الليكوبين وفيتامين أ قد يكون مفيدا لمرضى الربو.
16. خصائص البطيخ لصحة العظام
يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا هنا لأن هذا المغذي مفيد للعظام ويساعد في تحسين الجروح. أظهرت دراسة أجريت في سويسرا أن مكملات الليكوبين يمكن أن تمنع هشاشة العظام وكسور العظام.
فيتامين (أ) في البطيخ يساعد على نمو العظام.
17. اكل البطيخ على الريق تساعدة في عملية إنقاص الوزن.
واحدة من أفضل فوائد البطيخ للصحة هو أنه يساعد في إنقاص الوزن. نعم ، يمكن للبطيخ أن يعطيك شعوراً بمحتوى السعرات الحرارية مع الكثير من الماء.
ملعقة البطيخ فقط 86 سعرة حرارية وأقل من 1 غرام من الدهون وليس الكولسترول.
يوفر 22 جرامًا من الكربوهيدرات و 5٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف ، وهو مكمل كبير لحرق الدهون وفقدان الوزن.
18. خصائص البطيخ لصحة الكلى
على الرغم من أن البطيخ يمكن أن يكون مصدراً جيداً للبوتاسيوم ، إلا أن نسبة هذه المادة المعدنية أقل من تلك الموجودة في الأغذية الأخرى. هذا هو السبب في أنه يمكن أن يكون مفيدا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة.
ومع ذلك ، في بعض الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة ، قد لا تكون الكلية قادرة على إزالة البوتاسيوم الزائد من الدم. هذا يمكن أن يزيد من مستوى البوتاسيوم في الدم ويؤدي إلى مضاعفات.
19. خصائص البطيخ للتعب
سبب آخر يجب أن يكون البطيخ في خطة طعامك هو البوتاسيوم. البوتاسيوم هو إلكتروليت يساعدك على عدم الشعور بالتعب بعد يوم حافل.
20. غني بالفيتامينات والمعادن
يحتاج الجسم جميع أنواع الفيتامينات والمعادن لتعمل بشكل صحيح.
21. انخفاض السعرات الحرارية
كوب من البطيخ يحتوي على حوالي 80 سعرة حرارية.
22. قليل الدسم
ووفقًا لموقع الويب الخاص ببيانات التغذية ، فإن هذه الفاكهة الخضراء الكبيرة ليس لديها الدهون على الإطلاق.
23. انخفاض الكوليسترول
بالنسبة لأولئك الذين هم على بينة من استهلاك الكولسترول ، فإن وجبة واحدة من البطيخ لا تحتوي على الكوليسترول القابل للقياس.
24. يحتوي على الليكوبين
يحتوي البطيخ الليكوبين، مضاد للأكسدة التي يمكن أن مكافحة السرطان.
25. يحتوي على البوتاسيوم
يحتوي كوب من البطيخ على حوالي 4٪ من البوتاسيوم الذي تحتاجه بانتظام.
26. يحتوي على الألياف
حوالي 175 إلى 200 سعرة حرارية و 4 غرامات من الألياف الغذائية البطيخ الطازج 3 يجلب لجسمك. هذه الألياف هي مزيج جيد من الألياف المذابة وغير القابلة للذوبان.
27. الكربوهيدرات
فقط حوالي 11.6 غراما من الكربوهيدرات وجبة من البطيخ هو مزيج من الألياف الغذائية والنشا والسكريات غير.
28. L-سيترولين
يحتوي البطيخ على وفرة من الأحماض الأمينية المسماة L-Citrulline
29. خصائص البطيخ لتقليل ضغط الدم المرتفع
البطيخ غني بالسيترولين ، الحمض الأميني الحمضي الذي يتحول إلى أرجينين في الجسم .
في المقابل، سيترولين وأرجينين للمساعدة في إنتاج أكسيد Ntyryk هو تمدد الأوعية الدموية في الجسم يساعد على الاسترخاء وأكثر انفتاحا.
30. مدر للبول
البطيخ هو مبولة طبيعية وجيدة للترطيب.
31_ فوائد البطيخ لعلاج السرطان
وقد وجدت الدراسات الحالية أن هناك علاقة مباشرة بين العنصر النشط ومنع أو علاج السرطان .
واحدة من أكثر المركبات المدروسة هي الليكوبين ، وهو أحد مكونات النظام الغذائي الذي يبدو أنه يواجه عدة مراحل من تطور السرطان ونموه.
ايضا ننصحك بقراءة المقالة التالية 👈: فوائد اكل البرتقال قبل النوم
شارك المقالة ولك جزيل الشكر .
يمنع النقل بدون ذكر المصدر .